Efecto de la práctica del método Pilatesbeneficio en estado de salud, aspecto físicos y comportamentales.

Resumen

El Método Pilates es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo conjunto del cuerpo y de la mente del practicante. El Método Pilates se ha adaptado a la perfección a la demanda existente en el mundo de la actividad física y la salud, pero a pesar de que la práctica es muy elevada y el número de publicaciones divulgativas es alta, no hay una gran fundamentación científica. El objetivo de este estudio es valorar los beneficios asociados al MP en: i. estado de salud percibida, que engloba estado de salud general percibida y salud de la espalda; ii. cambios físicos, que incluye cambios antropométricos, de fuerza y flexibilidad, y posturales; iii. cambios comportamentales, que engloba cambios en el estado de salud emocional percibida, hábitos de práctica de actividad física y estado de autoeficacia generalizada. El primer estudio que realizamos fue un estudio piloto con 27 adultos activos donde se valoraron los cambios antropométricos y los beneficios esperados y percibidos, antes de empezar el programa y después de 12 semanas de práctica. El segundo estudio se realizó en 59 adultos sanos, comparando la fuerza funcional en tres grupos diferentes: i. participantes de clases de acondicionamiento físico general, ii. practicantes del MP, iii. sedentarios. A partir de estos dos trabajos, se diseñaron los siguientes estudios que fueron estudios de intervención controlados. El estudio 3 valoró los cambios de salud percibida y comportamentales pre y post 20 semana, en 56 adultos sanos divididos en dos grupos: practicantes del MP y sedentarios. El estudio 4 fue una valoración de los cambios físicos de antropometría, fuerza funcional y flexibilidad, en 56 adultos sanos divididos de la misma manera que en estudio 3 y con la misma duración. En el último estudio valoramos los cambios en la estabilidad postural pre y post un programa intensivo de MP durante 10 semanas en 50 estudiantes universitarios divididos en dos grupos: i. alumnos de un curso de formación de instructores de MP, ii. alumnos de CC del Deporte. Los resultados nos sugieren que la práctica del MP puede ayudar a crear cambios físicos, comportamentales y de estado de salud percibida. Entre los cambios físicos encontramos diferencias significativas tras un periodo de práctica de Método Pilates en antropometría, fuerza, flexibilidad y estabilidad postural. Observamos cambios comportamentales en el estado de salud emocional percibida gracias a la práctica del Método Pilates. En el estado de salud percibido observamos una disminución del dolor lumbar y un aumento en la actividad física vigorosa tras 20 semanas de práctica del Método Pilates. Estos resultados nos sugieren que la práctica del Método Pilates es una herramienta útil para la mejora de la calidad de vida.